O agachamento pode ser considerado um dos exercícios mais completos e complexos. Movimento multiarticular que envolve diversos grupamentos musculares, articulações e tendões. Assim como qualquer outro movimento deve se observar devida atenção aos iniciantes para um correto aprendizado motor do movimento, sempre tendo a referência do simples ao complexo e com as cargas de treinamento. […]
A desidratação pode interferir no seu estado de saúde e na performance esportiva. Beber 500 ml de água 2 horas pré-atividade física já é suficiente para iniciar o exercício hidratado. Assim como a perda de 1% de massa corporal total pode deixar menos eficiente o sistema cardiorrespiratório durante o exercício. Para saber mais sobre esse assunto confira […]
O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador do corpo humano (Figura 1 e 2). Ele afeta o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. 1 – Estabiliza a coluna vertebral É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, sendo responsável por nos manter em […]
Atualmente existem dados na literatura científica apontando que a prática constante de maratona pode estar associada a doenças cardíacas. Dentre as doenças investigadas a calcificação coronariana se destaca. Ela eleva os riscos de doenças cardíacas através do aumento das placas ateroscleróticas. Em 2017 Roberts e colaboradores através de artigo publicado no American College of Cardiology analisou […]
Você sabe qual a finalidade do suor em nosso organismo? Assista ao vídeo e saiba qual a importância do suor! Ele pode auxiliar o nosso corpo a manter a temperatura corporal estável durante a atividade física? Acompanhe nosso canal no Youtube e fique por dentro de mais dicas!
Medir a intensidade do esforço enquanto pratica atividade física pode ajudar não apenas a controlar a intensidade durante o exercício, mas também a planejar os treinos de forma mais eficaz. Isso pode ser feito com a chamada Escala de Borg, uma tabela que permite ao atleta medir seu esforço a partir da própria percepção. O que é […]
Treinamento Concorrente Você já deve ter ouvido falar que ganho de massa muscular não se deve fazer treino aeróbico. Ou se você é adepto a prática de treinos aeróbicos, como a corrida, ciclismo, natação ou triatlhon é comum ouvir que os treinos de força podem prejudicar seus resultados com a atividade principal. Agora, vamos saber […]
Hoje em dia, é muito comum encontrar dietas restritivas sem nenhuma orientação nutricional. A internet está cheia de fórmulas mágicas que prometem emagrecer, mas é preciso ficar atenta aos perigos que a dieta online pode trazer. Os regimes que propõem restrições exageradas de calorias podem acarretar distúrbios físicos e emocionais. O mais indicado é procurar orientação […]
No cotidiano corrido, as mulheres modernas se desdobram para desempenhar os mais diversos papeis: profissional, mãe, mulher… Não é fácil dar conta de tudo, mas é essencial que ainda haja tempo para que cuidemos um pouco de nós mesmas. Saúde e bem-estar estão ligados à prática regular de exercícios físicos e, por isso, a academia […]
Você provavelmente já acordou depois de um dia intenso e se sentiu sem força nem energia para enfrentar a rotina, certo? Essa realidade é cada vez mais comum, ainda mais em um mundo onde as pessoas desempenham cada vez mais tarefas. O problema é que esse cansaço excessivo compromete a qualidade de vida de qualquer […]