Você já conhece os principais passos para o agachamento perfeito, através do padrão de movimento “dominante de joelho bilateral”? Um padrão de movimento ótimo ocorre com a postura apropriada, alinhamento articular e coordenação muscular. Movimentos inadequados geralmente resultam de músculos estabilizadores desequilibrados, que não são ativados no momento certo podendo causar danos a saúde. Passos […]
Nossa professora de Yoga, Alice Perácio, fez um pequeno textinho pra gente explicando sobre a Yoga dada aqui no nosso Studio e todos os benefícios que ela tráz: O que é? “Yoga significa União. Uma prática que vai além do tapetinho de Yoga e além dos movimentos corporais. É uma prática diária onde aprendemos ferramentas […]
A atividade física infantil é importante para que a criança incorpore o habito de uma rotina de vida mais saudável. Crianças que estabelecem padrões de vida saudáveis, com bons hábitos em uma idade jovem, terão seus benefícios por toda fase da sua vida. Além de promover o desenvolvimento motor, a atividade física na infância aumenta […]
No mês de outubro mulheres de todo o mundo são convidadas a cuidarem da saúde, em especial a saúde da mama. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o câncer de mama é o que mais atinge mulheres no mundo. O que representa 1,38 milhões de novos casos e 458 mil mortes pela doença por ano. […]
Há quase 50 anos o médico americano, Robert Atkins, lançou sua famosa dieta low carb. Caracterizada pela eliminação de carboidratos (arroz, pães, massas, etc) e maior permissividade em relação às gorduras. A onda da vez, queridinha entre quem quer perder peso sem demora é conhecida como low carb, termo em inglês para cardápio com pouco carboidrato. Segundo […]
Sua academia de ginástica é monótona, não troca seus treinos e não houve suas necessidades? Mas por qual motivo o local onde deveria deixar sua vida mais saudável continua fazendo mais do mesmo? Já pensou na possibilidade de ter treinos mais personalizados? Mais curtos? Em um ambiente agradável, que realmente se preocupe com sua saúde e contribui […]
Você realmente sabe qual alimento passa pela sua mesa? A Anvisa, Agência Nacional de Vigilância Sanitária, divulgou recentemente uma lista dos alimentos mais contaminados por agrotóxicos no Brasil. É preocupante ver os resultados. Dentre os alimentos analisados, o único que não possui contaminação nenhuma é a batata, em contra partida, pimentão, morango e pepino ocupam […]
Acelerar o metabolismo, esse é o termo mais adequado quando se fala em potencializar a perda de peso. Mas, é possível acelerar o metabolismo? Como se faz isso? Será que a intensidade ideal para queimar gordura está entre 50 e 70% do VO2 máx.? Podemos pensar que quando exercitamos nessa faixa predominamos o metabolismo oxidativo (energia […]
Possuir um corpo “em forma” e bem definido é o desejo de muitos que optam pelos treinos de força como atividade física recorrente. Porém, além das mudanças estéticas o treino de força promove inúmeros benefícios a sua saúde e bem estar. Muitas pessoas não conseguem se adaptar à estrutura convencional da musculação e acabam abandonando […]
Bootcamp é a modalidade ideal para quem deseja reduzir o peso ou ganhar massa muscular. Já está bem estabelecido que nenhum tipo de treinamento é capaz de satisfazer todas as necessidades individuais das pessoas. Isto é, para cada objetivo existe um programa de treinamento específico que poderá trazer mais benefícios. Confira 5 motivos que tornam […]