Você sabe o que é o sedentarismo? O sedentarismo é uma condição muito mais sutil do que parece: mesmo que você pratique exercícios toda semana, você pode ser considerado sedentário. Segundo o Ministério da Saúde, 49% da população adulta brasileira é sedentária. Além de sutil, essa condição é extremamente perigosa para a saúde: é relacionada como fator de […]
A pressão alta ou hipertensão é indicada por uma leitura frequente da pressão arterial em medida superior a 140/90 mmHg (a conhecida 14 por 9). Esse distúrbio aumenta o risco de desenvolvimento de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e renais e derrames. Apesar de ser um problema crônico, a pressão alta pode ser controlada por medicamentos e pela […]
A qualidade nutricional que adotamos ao longo da vida tem impacto direto na prevenção ou desenvolvimento de doenças. Se equilibrada, a alimentação torna-se uma importante aliada no combate a problemas diversos, como colesterol alto, hipertensão ou diabetes. Por outro lado, se a dieta incluir alimentos gordurosos, fritos ou doces em excesso, pode resultar em prejuízo para […]
Com as férias de fim de ano se aproximando, muitas pessoas costumam iniciar ou retomar a prática de exercícios físicos. Já outras, exercitam-se o ano todo e aproveitam esse período para intensificar os treinos. Independente do caso, o importante é sempre estar atento à qualidade do pós treino. Geralmente por falta de informação, os praticantes pensam que não precisam fazer mais nada […]
Exercícios contribuem, definitivamente, para uma vida saudável. As atividades físicas constituem um componente do modo de vida original humano. A vida urbana, muito corrida ou sedentária, eliminou determinados movimentos e esforços que seriam necessários se vivêssemos no ambiente natural. Além disso, impôs certas posturas como, por exemplo, ficar sentado por longos períodos. Compensar as rotinas diárias […]
Você tem ouvido falar sobre o treino funcional? Conhecido pelos bons resultados em queimar gordura e esculpir o corpo, ele vem ganhando cada vez mais destaque nas academias, conquistando muitos alunos. Os benefícios não são apenas estéticos e, além de aumentar a autoestima, a capacidade física é trabalhada de forma intensa, garantindo maior resistência e condicionamento. Com isso, toda […]
Com a rotina a cada dia mais corrida, fica complicado manter a frequência na academia, não é mesmo? Como você preza pelo bem-estar e quer manter a boa forma, fica de consciência pesada quando não consegue comparecer e nem encontra outras formas de se exercitar. Mas não se sinta culpada! Isso é completamente natural, principalmente […]
Muito além do resultado estético, a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, correto? Dessa forma é muito importante incluir o alongamento nesse prática. E é justamente para que você entenda a importância do alongamento antes e depois das atividades físicas que listamos uma série de razões para que eles virem um hábito e nunca […]
São vários os motivos que levam alguém a frequentar uma academia: estética, bem-estar, saúde, autoestima e melhoria da qualidade de vida. Porém, quando se fala da avaliação física de academias, nem todo mundo entende por que ela é importante. Para conseguir o melhor resultado, não é só entrar na academia e dar início ao treino. Antes de começar […]
Hoje vamos falar sobre um assunto que afeta a quase todos nós: o uso recorrente do celular (smartphone) e a sua saúde. A cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg. Mas como o pescoço inclina para a frente e para baixo, o peso sobre a coluna cervical começa a aumentar. Em um ângulo de 15 […]