Você já conhece os principais passos para o agachamento perfeito, através do padrão de movimento “dominante de joelho bilateral”? Um padrão de movimento ótimo ocorre com a postura apropriada, alinhamento articular e coordenação muscular. Movimentos inadequados geralmente resultam de músculos estabilizadores desequilibrados, que não são ativados no momento certo podendo causar danos a saúde. Passos […]
Muito além do resultado estético, a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, correto? Dessa forma é muito importante incluir o alongamento nesse prática. E é justamente para que você entenda a importância do alongamento antes e depois das atividades físicas que listamos uma série de razões para que eles virem um hábito e nunca […]
Possuir um corpo “trincado” e bem definido, semelhante ao de modelos fitness que vemos todos os dias na internet, é o desejo de muitos que optam pela musculação como atividade física recorrente. Porém, alcançar esse nível de definição muscular exige esforço, treinos diários e uma dieta rigorosa. O problema é que, normalmente, possuíamos uma rotina bem […]