Você provavelmente já ouviu alguém falar que as atividades físicas trazem muitos benefícios para o corpo, não é mesmo? Ainda assim, muitas pessoas não imaginam o impacto real que o exercício tem sobre o organismo e quais são suas vantagens reais para a saúde.
Para você ter noção, os benefícios vão muito além dos impactos físicos, melhorando seu humor e até sua vida sexual. Ficou curioso e quer saber melhor quais os principais benefícios da atividade física? Então não deixe de ler a postagem de hoje!
1. Ajuda a controlar o peso
Essa talvez seja a vantagem mais conhecida — e a que mais atrai os praticantes. Muitos deles adotam a prática de atividades físicas para queimar calorias, mantendo o peso dentro do controle esperado. Convenhamos: não é para menos, principalmente em um mundo com tantas pessoas lutando contra a obesidade.
2. Promove o bom humor
Depois de um dia puxado e uma rotina estressante, um treino, uma caminhada ou qualquer atividade física pode ajudar bastante.
Essa é uma maneira de acalmar o corpo e gastar energia. E não é só isso, já que as reações químicas que ocorrem no seu organismo podem te deixar mais feliz e relaxado. Tudo isso por conta da endorfina, um hormônio que promove o bem-estar e é liberado sempre que você se exercita.
Essa substância é eficiente na hora de prevenir a depressão e até melhorar sua autoestima. Um benefício e tanto, concorda?
3. Reflete em uma noite de sono melhor
A qualidade do seu sono pode ser diretamente influenciada pelas atividades físicas. O exercício pode ser o aliado de que você precisava para dormir melhor, conquistando o descanso necessário para dar conta das atividades cotidianas. Somado a isso, você ainda colhe uma melhora na sua concentração e produtividade.
4. Estimula e melhora seu desempenho sexual
Por essa você não esperava, não é? A atividade física te dá mais disposição e energia, trazendo um efeito positivo para sua vida sexual.
Além dos benefícios em curto prazo, as vantagens podem ser sentidas em um período de tempo maior também. Isso porque, com a prática regular de atividades físicas, os homens reduzem a probabilidade de ter problemas de disfunção erétil.
5. Combate doenças crônicas
O tempo vai passando e a chance de desenvolver doenças cardíacas e osteoporose começa a assustar algumas pessoas.
A boa notícia é que as atividades físicas regulares ajudam muito nesse aspecto, pois aumentam seu bom colesterol (HDL) e ainda diminuem o colesterol ruim (LDL). Assim, seu sangue flui de forma mais natural e sem problemas, prevenindo doenças como a diabetes, osteoporose e até mesmo alguns tipos de câncer.
6. Oferece mais energia
A atividade física oferece uma oxigenação melhor para o seu corpo, assim como os nutrientes de que seu organismo precisa. A circulação fica melhor em vários sentidos, o que é ótimo. E, como você deve imaginar, quando o coração e pulmões são fortalecidos, você acaba tendo mais energia e disposição.
7. Fortalece o sistema imunológico
A atividade física ajuda a diminuir o estresse, promovendo uma vida mais harmoniosa e equilibrada. Somado a isso, vale lembrar que a redução do estresse fortalece seu organismo e faz com que você fique menos vulnerável a doenças.
Além disso, os treinos com cargas podem melhorar a imunidade e fortalecer o sistema imunológico (desde que feitos com a intensidade correta).
8. Aumenta o metabolismo
O metabolismo pode variar muito de pessoa para pessoa, sofrendo interferências de fatores como genética, altura e idade — todos com capacidade de impactar na facilidade (ou não) de emagrecer. Entre os fatores, está a prática de exercícios físicos.
Da mesma maneira, a falta de músculos é a principal causa de um metabolismo lento. Para combater essa realidade, nada melhor que a prática de atividades físicas frequentes para desenvolvê-los.
Depois de ler sobre todos esses benefícios da atividade física para o seu corpo, você deve estar doido para começar a praticá-la agora mesmo. Só não se esqueça de que é importante manter a regularidade para colher as vantagens de uma vida mais saudável.
Para fazer com que outras pessoas descubram os benefícios da atividade física, que tal compartilhar este conteúdo nas redes sociais?