Cuidar da rotina alimentar das crianças muitas vezes se torna um desafio. Crianças adoram doces, refrigerantes e vários alimentos industrializados, porém, se não houver um controle rigoroso da alimentação dos pequenos, esses alimentos e bebidas podem trazer sérias consequências à saúde deles. Por isso, é muito importante que as crianças tenham o hábito da alimentação saudável desde o início da infância!
É necessário, então, introduzir alimentos nutritivos desde muito cedo e evitar ao máximo aqueles que não oferecem os nutrientes de que a criança precisa para crescer e se desenvolver com saúde.
Quer saber quais são os 5 tipos de alimentos que se deve evitar dar às crianças para que elas tenham hábitos alimentares saudáveis? Continue lendo e descubra!
1. Temperos prontos
Apesar de serem muito práticos, os temperos prontos possuem altos níveis de sal e de complementos químicos, sendo, portanto, muitos prejudiciais à saúde das crianças.
Por conta disso, procure substituí-los por temperos naturais, como ervas e folhas, para dar mais sabor à comida. Alguns exemplos são a salsinha, a cebolinha, o coentro, o manjericão e a hortelã. Use-os à vontade, pois além de serem saudáveis, você acostumará as crianças desde pequenas a comerem esses temperos (dos quais elas geralmente não gostam muito).
2. Fast food
Comidas e bebidas de fast food, como hambúrgueres, cachorros-quentes, pizza e refrigerantes, talvez sejam as mais difíceis de afastar das crianças. Apesar de serem muito gostosas, podem trazer sérias complicações para a saúde dos pequenos.
Esses alimentos são pobres em nutrientes como o cálcio, o ferro e o potássio, essenciais para o crescimento infantil. Além disso, eles possuem uma quantidade muito alta de ácidos graxos saturados, substância que afeta a imunidade da criança.
3. Sucos industrializados
Por acreditarem que são mais “naturais” e, portanto, mais saudáveis, muitos pais acabam substituindo os refrigerantes por sucos industrializados, mas a verdade é que estes podem ser igualmente (ou até mais) prejudiciais à saúde das crianças. Os sucos industrializados são cheios de corantes, açúcares, conservantes e aditivos, ou seja, de natural eles não têm nada!
A dica é: substitua os sucos industrializados por água, ou então, prepare sucos naturais (com pouco ou sem açúcar), preservando as fibras, ou seja, sem coar antes de servir.
4. Alimentos alergênicos
A alergia alimentar é muito comum em crianças, por isso é importante ficar atento a sintomas como:
- Urticária, manchas avermelhadas que se espalham pelo corpo;
- Dores abdominais;
- Inchaços;
- Diarreia;
- Náuseas;
- Vômitos.
Além disso, se a criança apresentar qualquer dificuldade respiratória, procure um médico imediatamente!
Alguns alimentos que podem desencadear reações alérgicas são o ovo, o trigo, o milho, o amendoim, o leite de vaca, a soja e os frutos do mar.
5. Macarrões instantâneos
Deve-se evitar esse alimento até a criança alcançar seu primeiro ano de vida, pelo menos! Isso porque os macarrões instantâneos possuem em sua fórmula uma grande quantidade de sódio, o que pode acarretar em alterações no metabolismo do seu filho.
É muito importante fazer com que as crianças criem o hábito de uma alimentação saudável o quanto antes, a fim de evitar doenças como diabetes, pressão alta, entre muitas outras. Afinal, quando a alimentação não oferece ao organismo os nutrientes de que ele precisa, as estruturas e os órgãos do corpo da criança sofrem atrasos no desenvolvimento, levando a problemas que se iniciam na infância e se prolongam até a adolescência e vida adulta.
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