Começar a malhar na academia pode ser um momento de virada: a transformação na qualidade de vida que você está buscando. Para que isso aconteça, é importante estar preparado para lidar com os desafios que a prática de exercícios físicos oferece e pesquisar um formato que te agrade, para que a atividade te traga prazer. Continue acompanhando este post e entenda como!
Saiba que os resultados virão com a disciplina
Seria ótimo se um mês de academia compensasse anos de excesso, mas não é assim que funciona. Antes de entrar na academia, tenha em mente que os resultados virão em longo prazo e serão uma combinação entre seu esforço na academia, sua dieta e seu estilo de vida.
Consulte um nutricionista
Para realmente mudar seu estilo de vida, o ideal é procurar um nutricionista, para que esse profissional te oriente sobre a melhor maneira de se alimentar e, assim, você possa alcançar seu objetivo: seja para ganhar massa, emagrecer ou combater a flacidez, a alimentação influencia em todos esses processos.
Existe, inclusive, a dieta ideal para antes e depois de malhar. Para facilitar a sua vida, algumas academias oferecem, como mimo, um lanchinho pós-treino balanceado. Dessa forma, você tem uma preocupação a menos nesse setor.
Faça um check-up
Sempre é importante fazer um check-up médico antes de começar a malhar. Afinal, a intenção é que a academia colabore para sua saúde e bem-estar. Se há restrições nos exercícios que você pode ou deve fazer, os profissionais que te acompanharão precisam saber disso.
Invista em acessórios
Não, não precisa investir em um medidor de pulsação de última geração, mas alguns acessórios podem fazer sua vida na academia ficar bem mais agradável. Uma garrafinha para beber água, por exemplo, é essencial.
Se você gosta de ouvir música, levar um fone de ouvido e comprar uma braçadeira para o celular já te dará uma gama enorme de opções: você pode baixar músicas ou testar aplicativos que oferecem playlists temáticas, várias delas feitas para a malhação.
Um bom tênis, apropriado para a sua pisada (pronada, supinada ou neutra) também te ajudará a ter um bom rendimento e a prevenir lesões.
Dê um passo de cada vez
As mudanças positivas que a prática de exercícios regulares e um estilo de vida saudável podem trazer para você são muitas. Começar a malhar na academia pode ser mais um passo nessa direção. É questão de fazer com que a atividade física se torne um hábito. Seu corpo e sua mente certamente agradecerão!
Ouse: teste diferentes modalidades
Pesquise atividades que te interessam: fazer exercício pode ser muito divertido. Existem academias que oferecem as mais variadas aulas, desde musculação e treino funcional até aulas que combinam boxe e exercícios aeróbicos, como o HIIT. Depois de um dia estressante, essa pode ser uma ótima pedida.
Já no Power Jump, os alunos fazem coreografias ao som de música, sobre um minitrampolim. Para quem tem problemas de postura ou coluna, é interessante focar em atividades como o Pilates ou o Body Balance, que trabalham o fortalecimento muscular, a flexibilidade e a postura.
Portanto, pesquise antes de começar a malhar na academia, pois as aulas oferecidas fazem a diferença. Faça o que te dá prazer, experimente coisas diferentes. Encontrar uma modalidade que você curte pode mudar sua relação com a prática de exercício físico. Além disso, saiba que existe um tipo de exercício ideal para o seu corpo.