Uma das atividades mais acessíveis para quem deseja iniciar uma prática esportiva é a corrida. Além de auxiliar na queima de gordura, correr regularmente ajuda a ter um melhor condicionamento físico, aeróbico, cardiovascular e a manter o equilíbrio mental e emocional.
Embora seja em essência um esporte individual, correr em grupo pode trazer muitos benefícios, tanto para os corredores de primeira viagem quanto para os de longa data.
Tem se tornado cada vez mais comum vermos nas ruas, praias ou parques, grupos de pessoas correndo juntas. Também não é para menos: além dos benefícios citados anteriormente, a sociabilização durante a prática do esporte pode aumentar o desempenho.
Separamos abaixo alguns benefícios da prática e dicas para participar de grupos de corrida. Confira!
Motivação
Uma das grandes vantagens de correr em grupo é a motivação que há dentro da equipe. O grupo deve permanecer unido, então seus membros farão o possível para apoiar uns aos outros de forma que nenhum corredor desista.
Dentro do esporte, palavras de apoio tendem a estimular e motivar o praticante a alcançar seu objetivo. Estes estímulos não só incentivam o corredor a completar o percurso, mas também o motiva a continuar praticando o esporte no dia seguinte.
A motivação ocorre até de forma involuntária no grupo. É normal que um membro se sobressaia aos demais, e isso estimula os outros corredores, levando-os a acreditar que eles também são capazes de ter um melhor desempenho, gerando uma competitividade positiva dentro da equipe.
Comprometimento com a corrida
As pessoas que correm em grupos são muito mais comprometidas do que as que correm sozinhas. Cada membro tem uma rotina atarefada, portanto todos compreendem que o dia e o horário agendado para correr deve ser respeitado, pois é quando todos estão disponíveis.
Além disso, quando os integrantes do grupo marcam uma corrida juntos, existe o compromisso de não apenas realizar a atividade com os outros, mas de alcançar uma meta juntos.
Isso incentiva que os membros sejam mais disciplinados e dedicados a correr e melhorar o seu desempenho.
Sociabilização
Ao participar de um grupo de corrida, você conhece todo tipo de pessoas, de diversas idades, classes sociais ou costumes, mas com o mesmo propósito: correr. A troca de experiências e informações com quem realiza a atividade é essencial para melhorar o desempenho do corredor, além de criar laços de amizade dentro da equipe.
Algumas pessoas utilizam as corridas em grupo como um programa familiar. Mesmo que a rotina seja apertada, muitas famílias encontram na atividade uma forma de estarem juntas.
Por isso, torna-se cada vez mais comum vermos pais, filhos, primos e irmãos correndo juntos, uma vez que o exercício pode ser realizado por pessoas de todas as idades.
Quero correr em grupo
Embora a corrida seja uma atividade mais acessível, assim como qualquer outro esporte é preciso uma avaliação médica e física, além de uma preparação para realizar o exercício e os tênis ideais para correr. Ao criar um grupo de corrida é importante saber como é o condicionamento físico de cada um, isto é, qual a distância que cada membro consegue percorrer e em quanto tempo.
A presença de um professor ou treinador qualificado na área também é importante para o desenvolvimento do seu grupo.
Por meio do desempenho da equipe, o treinador deve elaborar um plano de treinamento com metas a serem alcançadas. Ele também apresentará os resultados de cada membro, além de orientar sobre as melhores formas de preparação para uma corrida.
A corrida individual é um exercício saudável, mas correr em grupo pode ser uma atividade muito mais divertida e motivadora. Além dos benefícios do esporte, o prazer de alcançar novos desafios acompanhado e motivado por uma equipe com os mesmos objetivos incentiva a continuar a prática.
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