Por muitos anos acreditou-se que os treinos de força não eram favoráveis àquelas pessoas que estavam em busca de uma saúde melhor. Esse tipo de exercício era constantemente associado à estética e à busca do corpo perfeito, sem se preocupar com o bem-estar.
Contudo, hoje sabemos que essa informação é equivocada. Os movimentos de força são ótimos aliados para aqueles que buscam melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças e melhorar o funcionamento do corpo.
Para você ficar por dentro do assunto, neste post falaremos sobre os benefícios que os treinos de força trazem para o organismo. Acompanhe e descubra!
Prevenção e tratamento de doenças
Que todas as atividades físicas praticadas com acompanhamento fazem bem a saúde, muitas pessoas já sabem. Porém, os benefícios dos treinos de força no que diz respeito à prevenção de doenças, é uma área desconhecida.
Os exercícios com carga são muito benéficos, pois previnem problemas e ajudam no tratamento de muitas doenças, como:
- Artrose e atrite: proteção da articulação atingida;
- Diabetes: melhora o transporte de glicose, diminuindo os níveis de açúcar no sangue;
- Infarto: melhora a condição cardiovascular e diminui o risco de infarto ou derrame;
- Obesidade: acelera o metabolismo e protege as articulações de possíveis impactos em atividades aeróbicas;
- Osteoporose: aumenta a produção de células ósseas e corrige a formação, mantendo os ossos mais consolidados;
- Parkinson: aprimoramento do equilíbrio, flexibilidade e diminuição dos sintomas degenerativos;
- Pressão alta: aperfeiçoa o movimento de contração e descontração dos vasos sanguíneos.
Perda de peso
Durante muito tempo prevaleceu a teoria de que o treinamento utilizando pesos não era eficiente para pessoas que queriam emagrecer. Quando se pensava em musculação, as primeiras imagens que vinham à cabeça eram de atletas musculosos e definidos.
Porém, esse paradigma foi quebrado e cada vez mais pessoas estão se entregando a esse tipo de atividade para perder gordura corporal.
Quando o corpo é submetido a treinos de força, o metabolismo acelera e, por consequência, o organismo queima gordura. Esse é o mesmo processo que ocorre nos movimentos aeróbicos. Contudo, a vantagem do treino de força para a perda de lipídios está no pós-treino
Pós-Treino
Após uma atividade aeróbica, o nosso organismo usufrui dos resultados por, mais ou menos, uma hora. Já quando um treino com peso é realizado, o corpo continua recebendo, em alta intensidade, os benefícios daquele exercício durante 15 horas.
Isso acontece porque, após o músculo ser exigido, ele entra em processo de regeneração, em que se recupera e torna-se mais forte. Essa atividade intensa de catabolismo e reconstrução muscular gasta muita energia e, por isso, os treinos de força são muito recomendados para aqueles que desejam emagrecer.
Precaução contra lesões
As atividades com carga fortalecem a musculatura, preservam as articulações, ligamentos e tendões. Além disso, ajudam a corrigir a postura e prevenir lesões provenientes do mau uso do corpo no dia a dia como, por exemplo, ao realizar um agachamento de forma incorreta.
O corpo humano está em constante movimento, o que provoca o desgaste de musculatura e todas as articulações que a envolvem. Para que as lesões sejam prevenidas, é importante reforçar constantemente e cuidar do organismo como um todo.
O corpo é o nosso bem maior, por isso precisamos sempre cuidar bem dele. Preserve a sua saúde. Pratique exercícios físicos e não se esqueça de adicionar os treinos de força na sua rotina.
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