A desidratação pode interferir no seu estado de saúde e na performance esportiva. Beber 500 ml de água 2 horas pré-atividade física já é suficiente para iniciar o exercício hidratado. Assim como a perda de 1% de massa corporal total pode deixar menos eficiente o sistema cardiorrespiratório durante o exercício. Para saber mais sobre esse assunto confira […]
O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador do corpo humano (Figura 1 e 2). Ele afeta o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. 1 – Estabiliza a coluna vertebral É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, sendo responsável por nos manter em […]
Medir a intensidade do esforço enquanto pratica atividade física pode ajudar não apenas a controlar a intensidade durante o exercício, mas também a planejar os treinos de forma mais eficaz. Isso pode ser feito com a chamada Escala de Borg, uma tabela que permite ao atleta medir seu esforço a partir da própria percepção. O que é […]
O que pode acontecer com o meu corpo se passar a comer ovo todos os dias? O profissional mais apropriado a responder essa pergunta é o nutricionista através de uma consulta. Mas será que o ovo é saudável? Muitas pessoas acreditam que a gema do ovo engorda e que o ovo cozido pode aumentar o […]
Sua academia de ginástica resolve seus problemas com o corpo e deixa sua vida mais saudável? Pesquisa e experiência acumulada indicam que muitas pessoas que começam um novo programa de exercícios veem pouca ou nenhuma melhora na saúde e forma física mesmo após semanas seguindo rigorosamente a nova rotina e acabam interrompendo antes de virar […]
Hoje vamos falar sobre um assunto que afeta a quase todos nós: o uso recorrente do celular (smartphone) e a sua saúde. A cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg. Mas como o pescoço inclina para a frente e para baixo, o peso sobre a coluna cervical começa a aumentar. Em um ângulo de 15 […]
Até recentemente, havia muito de empirismo e poucos estudos sobre esse tema que gera tanta discussão entre treinadores e corredores. Ciência Estudos como da Universidade de Jyväskylä, dividiu os corredores em 2 grupos. Um deles substituiu 32% do tempo de treino de corrida por musculação, o outro só correu. Após 9 semanas o grupo que […]
Acelerar o metabolismo, esse é o termo mais comentado quando se fala em potencializar o emagrecimento. Mas, é possível acelerar o metabolismo? Como se faz isso? EPOC Na verdade existem algumas formas de aumentar o consumo metabólico e vamos falar um pouco sobre uma delas: o EPOC. Então, O que é isso? De acordo com […]
A análise genética realizada na Pratic Fitness Club, identifica as predisposições genéticas individuais úteis para otimizar o treinamento, melhorar o desempenho e manter os resultados obtidos. A história do nosso organismo é determinada não somente pelo nosso código genético. É também o nosso encontro entre a predisposição genética, influências ambientais e o estilo de vida. […]
Com o objetivo de melhorar a cada dia é fácil pensar que mais é melhor, mas sempre que você opta por aumentar o volume, intensidades ou altera os treinos de recuperação e dias de descanso dos treinos pode estar colocando em risco o planejamento e diminuindo a sua saúde e qualidade de vida. O efeito cumulativo […]