Exercícios contribuem, definitivamente, para uma vida saudável. As atividades físicas constituem um componente do modo de vida original humano. A vida urbana, muito corrida ou sedentária, eliminou determinados movimentos e esforços que seriam necessários se vivêssemos no ambiente natural. Além disso, impôs certas posturas como, por exemplo, ficar sentado por longos períodos. Compensar as rotinas diárias […]
Você tem ouvido falar sobre o treino funcional? Conhecido pelos bons resultados em queimar gordura e esculpir o corpo, ele vem ganhando cada vez mais destaque nas academias, conquistando muitos alunos. Os benefícios não são apenas estéticos e, além de aumentar a autoestima, a capacidade física é trabalhada de forma intensa, garantindo maior resistência e condicionamento. Com isso, toda […]
Com a rotina a cada dia mais corrida, fica complicado manter a frequência na academia, não é mesmo? Como você preza pelo bem-estar e quer manter a boa forma, fica de consciência pesada quando não consegue comparecer e nem encontra outras formas de se exercitar. Mas não se sinta culpada! Isso é completamente natural, principalmente […]
Muito além do resultado estético, a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, correto? Dessa forma é muito importante incluir o alongamento nesse prática. E é justamente para que você entenda a importância do alongamento antes e depois das atividades físicas que listamos uma série de razões para que eles virem um hábito e nunca […]
São vários os motivos que levam alguém a frequentar uma academia: estética, bem-estar, saúde, autoestima e melhoria da qualidade de vida. Porém, quando se fala da avaliação física de academias, nem todo mundo entende por que ela é importante. Para conseguir o melhor resultado, não é só entrar na academia e dar início ao treino. Antes de começar […]
Começar a malhar na academia pode ser um momento de virada: a transformação na qualidade de vida que você está buscando. Para que isso aconteça, é importante estar preparado para lidar com os desafios que a prática de exercícios físicos oferece e pesquisar um formato que te agrade, para que a atividade te traga prazer. […]
Quem frequenta a academia sabe o quanto o consumo de proteínas é incentivado. Porém, entre as muitas possibilidades de ingerir alimentos construtores, as proteínas vegetais têm ganhado destaque. Você as conhece? Sabe que benefícios elas podem trazer para sua saúde? Garimpamos informações valiosas para que você saiba escolher o melhor tipo de proteína para você. […]
É possível mudar o seu condicionamento físico em 30 dias. Claro que não será tempo suficiente para você passar de uma pessoa sedentária para um corredor de maratona, mas dá para melhorar bastante. O principal é ter em mente que será uma mudança gradual e que é preciso ter paciência: o seu corpo vai se […]
Existe uma regra para levar uma vida saudável? Talvez não, porém existem muitos hábitos que você pode adotar para te ajudar a chegar lá. Hábitos saudáveis ajudam a manter o equilíbrio do seu corpo e da sua mente. Eles são responsáveis pela prevenção de doenças, aumento na disposição e na autoestima, além de proporcionarem uma […]
As receitas fitness para a refeição pós-treino devem combinar os alimentos de forma estratégica. Incluindo carboidratos para recuperar as energias gastas durante a atividade física e também proteínas para fornecer os elementos necessários na construção muscular. Mas quando o treino é realizado à noite, é necessário que essa refeição seja mais leve, para não prejudicar […]