Com tantas responsabilidades e compromissos presentes na nossa rotina de trabalho, muitas vezes deixamos de viver bem e em harmonia com o organismo, nos estressando a todo momento e deixando de praticar hábitos saudáveis e prazerosos. Saiba neste post como melhorar sua qualidade de vida no trabalho. Esse tipo de vida acaba afetando diretamente no bem-estar, e os reflexos […]
Você provavelmente já ouviu alguém falar que as atividades físicas trazem muitos benefícios para o corpo, não é mesmo? Ainda assim, muitas pessoas não imaginam o impacto real que o exercício tem sobre o organismo e quais são suas vantagens reais para a saúde. Para você ter noção, os benefícios vão muito além dos impactos físicos, melhorando […]
Uma das atividades mais acessíveis para quem deseja iniciar uma prática esportiva é a corrida. Além de auxiliar na queima de gordura, correr regularmente ajuda a ter um melhor condicionamento físico, aeróbico, cardiovascular e a manter o equilíbrio mental e emocional. Embora seja em essência um esporte individual, correr em grupo pode trazer muitos benefícios, tanto […]
Muitas pessoas vão à academia com o objetivo de emagrecer e conquistar definição muscular. Para isso, a grande maioria aposta na queima de calorias e na diminuição do peso que é acusado na balança. O que quase ninguém sabe é que esse método, além de ser ruim para a saúde, proporciona resultados imprecisos para a […]
Realizar atividades físicas é muito importante, mesmo com a turbulência do dia a dia. A prática correta depende de diversas variáveis, como o condicionamento do praticante, a idade, o tipo de exercício realizado e a intensidade com que se realizam as atividades. Para se alcançar objetivos como enrijecimento, fortalecimento muscular e perda de peso, a intensidade da atividade realizada é […]
A vida agitada e a falta de tempo são as principais razões para deixar os cuidados com a saúde de lado e adiar constantemente a ida à academia, não é mesmo? Mas essa procrastinação pode colocar em risco a sua qualidade de vida e trazer sérias complicações com o passar do tempo, uma vez que a prática […]
Você sabe o que é o sedentarismo? O sedentarismo é uma condição muito mais sutil do que parece: mesmo que você pratique exercícios toda semana, você pode ser considerado sedentário. Segundo o Ministério da Saúde, 49% da população adulta brasileira é sedentária. Além de sutil, essa condição é extremamente perigosa para a saúde: é relacionada como fator de […]
A pressão alta ou hipertensão é indicada por uma leitura frequente da pressão arterial em medida superior a 140/90 mmHg (a conhecida 14 por 9). Esse distúrbio aumenta o risco de desenvolvimento de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e renais e derrames. Apesar de ser um problema crônico, a pressão alta pode ser controlada por medicamentos e pela […]
A qualidade nutricional que adotamos ao longo da vida tem impacto direto na prevenção ou desenvolvimento de doenças. Se equilibrada, a alimentação torna-se uma importante aliada no combate a problemas diversos, como colesterol alto, hipertensão ou diabetes. Por outro lado, se a dieta incluir alimentos gordurosos, fritos ou doces em excesso, pode resultar em prejuízo para […]
Com as férias de fim de ano se aproximando, muitas pessoas costumam iniciar ou retomar a prática de exercícios físicos. Já outras, exercitam-se o ano todo e aproveitam esse período para intensificar os treinos. Independente do caso, o importante é sempre estar atento à qualidade do pós treino. Geralmente por falta de informação, os praticantes pensam que não precisam fazer mais nada […]