Você sabe qual a conexão entre a flexão de braço e as doenças cardiovasculares?
É isso que o estudo recém publicado na Jama Netw Open através de Yang et al. (2019), vem nos dizer. A pesquisa longitudinal de Yang et al., (2019), foi feita com 1104 homens adultos ativos (idade entre 21 e 66 anos), e encontrou uma associação significativa entre a capacidade de realizar flexões e o risco de doenças cardiovasculares incidente ao longo de 10 anos.
As doenças cardiovasculares
Depois dos 50 anos de idade, homens e mulheres ficam mais predispostos a desenvolver problemas que afetam principalmente os vasos sanguíneos e o coração. Em sua maioria, os homens são afetados pelas doenças cardiovasculares.
Entretanto, as mesmas podem estar ligadas à uma série de fatores que vão além da hereditariedade, são exemplos: sedentarismo, diabetes, stress, e o tabagismo.
Além disso, os problemas cardíacos podem ser assintomáticos (não apresentam sintomas como arritmia) ou sintomáticas que apresentam sintomas. Por esta razão é muito importante que, principalmente depois dos 50 anos de idade, as pessoas façam um acompanhamento médico.
Isso poderá facilitar a identificação e o tratamento antes que seja tarde demais.
As doenças cardíacas mais conhecidas são:
- hipertensão;
- enfarte agudo do miocárdio;
- angina;
- doenças nas válvulas cardíacas;
- doenças cardíacas congênitas;
- endocardite;
- arritmias cardíacas;
- miocardite;
- tumores no coração.
No geral, todas são causadas por maus hábitos alimentares, tabagismo e falta de atividades físicas e é justamente através delas que a pesquisa foi feita, veja:
Os dados da pesquisa
Os participantes capazes de completar mais de 40 flexões apresentaram redução significativa no risco de eventos cardiovasculares incidentes ao contrário daqueles que completaram menos de 10 flexões.
Os resultados do estudo não podem ser generalizados para mulheres, pessoas idosas ou não-ativas fisicamente que não suportam a capacidade de realizar push-up como um preditor “independente” do risco de doenças cardiovasculares.
Inegavelmente, por muito tempo houve pouco interesse da “área médica em geral” pelos exercícios de força! A musculação já foi, inclusive, proibida para pessoas hipertensas e ainda existe muito pré-conceito por parte de alguns profissionais da saúde atualmente.
Nos dias atuais, algumas evidências sugerem a “força muscular” como fator protetivo contra todas as causas de mortalidade, inclusive em homens com hipertensão, resultados estes encontrados no estudo de Artero et al. (2011) com mais de 1500 homens hipertensos.
A aplicabilidade
A capacidade de realizar flexão é uma medida simples e rápida que pode ser uma ferramenta útil na avaliação clínica. Trata-se de um teste objetivo para analisar a capacidade funcional e o risco de doenças cardiovasculares.
Atualmente, mais de 17 milhões de pessoas morrem ao ano devido à alguma das doenças cardiovasculares que citamos anteriormente.
Para não fazer parte desta estatística é necessário adquirir hábitos mais saudáveis como:
- parar de fumar;
- reduzir o consumo de álcool;
- ter uma dieta saudável;
- e principalmente praticar atividade física.
Esses hábitos deveriam fazer parte da vida de todas as pessoas, principalmente aquelas que estão inseridas no grupo de risco.
Até hoje, muitas pessoas tem grande resistência com a prática de atividades físicas, mas deu para ver o quanto ela é importante simplesmente para se manter vivo. Comece devagar, se for treinar a flexão e for iniciante, apoie os joelhos no chão e faça o movimento completo somente quando se sentir seguro.
Para garantir que tudo está correndo bem é necessário ter um profissional de educação física acompanhando as atividades físicas que você faz, desta forma você evita a sobrecarga de quaisquer outros músculos e/ou consequente lesão e pratica a atividade de maneira correta.
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