Exercitar o corpo é a melhor maneira de prevenir doenças e ter qualidade de vida. O exercício físico também traz bem-estar, ajuda na autoestima e aumenta a energia.
Para mostrar a importância da atividade física, preparamos este post especialmente para você que, mesmo com a correria do dia a dia, deseja investir em um tempo para cuidar da saúde.
Quer saber os benefícios de fazer atividade física e quais as doenças que você pode prevenir com essa prática? Então, acompanhe a leitura do nosso artigo!
Evita o sobrepeso e a obesidade
O sobrepeso é o primeiro passo para você se tornar uma pessoa obesa. Ele é um sinal de alerta, e os exercícios físicos evitam essa condição e proporcionam um bom condicionamento físico.
Já a obesidade é considerada uma doença crônica que provoca muitos problemas e pode até causar morte precoce. Portanto, preveni-la é garantir qualidade de vida. Para isso, não há nada melhor que praticar atividade física com regularidade.
Você pode, por exemplo, fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos, três vezes na semana.
Diminui o estresse
Um outro benefício que a prática de exercícios físicos proporciona é a diminuição do estresse. Em uma academia, você pode investir em aulas de pilates, por exemplo, ou até praticar corrida em grupos.
O pilates, inclusive, é um grande aliado para reduzir o estresse, porque proporciona o equilíbrio do corpo e controla a respiração. Ao trabalhar a sua respiração, você exercita a sua consciência e o seu ritmo.
A respiração lenta e profunda reduz os níveis de cortisol no sangue, elemento responsável pela reação do estresse generalizada e pelos estados negativos, como a depressão.
Aumenta o colesterol bom
Vale lembrar que os exercícios físicos protegem o coração, pois aumentam os níveis de colesterol bom. Isso acontece, porque a atividade física produz enzimas, como a lipoproteína lipase, conhecida também como LPL.
Essa substância fica localizada nas paredes dos vasos sanguíneos, no coração, nos depósitos de gordura e nos músculos. É ela que destrói os triglicerídeos e impede que as gorduras acumulem nas artérias.
É importante lembrar que a melhor atividade indicada, em qualquer caso, é aquela que lhe dá mais prazer. Se você gosta de treinamentos, pode investir no treinamento funcional ou no Hiit Trainig, uma atividade dividida em aula aeróbica, boxe e funcional.
Controla o açúcar no sangue
Praticar atividade física controla o açúcar no sangue e diminui o risco de você desenvolver uma das doenças mais temidas da atualidade, o diabetes. O portador dessa doença pode ter problemas cardiovasculares e cerebrais.
Se você deseja controlar o açúcar no sangue, pode praticar exercícios regulares durante 30 minutos, três vezes na semana. Esses exercícios vão aumentar a ação da insulina, a capacitação de glicose pelos músculos e a sensibilidade celular à insulina, além de diminuir a glicose circulante.
Regula a hipertensão arterial
Outro benefício da prática da atividade física é com relação ao controle da hipertensão arterial. A pressão alta é uma inimiga silenciosa que provoca doenças no coração.
A atividade física, principalmente a aeróbica, praticada regularmente, também diminui os medicamentos utilizados no controle da pressão e, dessa forma, você ganha mais qualidade de vida.
Previne a osteoporose
Um dos maiores problemas enfrentados pelas pessoas que estão acima dos 50 anos é a osteoporose. Para preveni-la, é importante ingerir alimentos que contêm cálcio e praticar atividade física.
Os exercícios contribuem muito porque aumentam a força do músculo exercitado e do osso. Como os músculos se ligam aos ossos por meio de tendões, estes farão uma pressão no osso na hora da atividade.
A atividade indicada para a prevenção da osteoporose é a musculação. Ela dá força e desenvolve a estrutura muscular óssea. Também proporciona o equilíbrio, porque trabalha o corpo de forma simétrica, ajuda na coordenação motora e auxilia na prevenção de fraturas, que é uma consequência grave da doença que afeta os ossos.
Agora que você já conhece a importância da atividade física na prevenção de doenças, não perca tempo! Procure uma academia e pratique exercícios físicos!
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