Hoje vamos falar sobre um assunto que afeta a quase todos nós: o uso recorrente do celular (smartphone) e a sua saúde. A cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg. Mas como o pescoço inclina para a frente e para baixo, o peso sobre a coluna cervical começa a aumentar. Em um ângulo de 15 graus, este peso é de cerca de 12 kg, a 30 graus é 18 kg, a 45 graus é 22 kg, e a 60 graus é 27 kg.
Esse é o peso ao olhar para um smartphone – o que milhões de pessoas fazem por horas todos os dias, de acordo com estudo publicado por Kenneth Hansraj na National Library of Medicine. Ao longo do tempo, dizem os pesquisadores, essa má postura, às vezes chamada de “pescoço quebrado,” pode levar a um desgaste e lesões no início da coluna vertebral, com a aceleração do processo degenerativo, com importantes consequências e redução da qualidade de vida.
“É uma epidemia, ou, pelo menos, é muito comum”, conta Hansraj, chefe de cirurgia da coluna no Centro de Reabilitação da Medicine e Surgical Spine em Nova Iorque. “Basta olhar ao seu redor, todo mundo fica com a cabeça para baixo.”
Você entende o significado de 27 kg? Imagine carregar por 8 anos esse peso em seu pescoço várias horas por dia. Usuários de smartphones gastam uma média de duas a quatro horas por dia curvados, lendo e-mails, enviando textos ou consultando sites de mídia social. Isso significa 700 a 1.400 horas por ano em que as pessoas colocam pressão sobre suas espinhas, de acordo com a pesquisa.
Médicos especialistas têm avisado às pessoas sobre isso durante anos. Alguns dizem que para cada 3 cm que a cabeça se inclina para a frente, a pressão sobre a coluna dobra. O preço dessa postura pode ser muito alto num futuro bem próximo.
“Quando você estica o tecido por um longo período de tempo, ele fica inflamado”, disse ele. Também pode causar tensão muscular, pressão nos nervos, hérnia de disco e, com o tempo, ele pode até alterar a curva natural do pescoço, sendo essa alteração postural conhecida como protusão cervical.
Michelle Collie, uma médica que comanda a Terapia de Desempenho Físico em Rhode Island, contou à CNN no ano passado que ela começou a ver pacientes com dor na cabeça, pescoço e costas induzidas pela tecnologia móvel há uns seis ou sete anos.
Má postura pode causar outros problemas também. Especialistas dizem que pode reduzir a capacidade pulmonar em até 30%. Também tem sido associada a dores de cabeça e problemas neurológicos, depressão e doença de coração.
“Embora seja quase impossível evitar as tecnologias que causam esses problemas, as pessoas devem fazer um esforço para olhar para os seus telefones com uma coluna neutra e evitar passar horas por dia curvados,” de acordo com a pesquisa.
Outro ponto a ser observado é a reeducação postural associada a um reequilíbrio muscular específico dessa região, de acordo com o coach Alessandro Assis, 8 de cada 10 pessoas que iniciam algum tipo de atividade física na Pratic já apresentam a alteração postural de “protusão cervical” em algum nível, o que muitas dessas pessoas desconhecem são que muitos dos exercícios de fortalecimento e alongamentos realizados em academias ou até mesmo em casa, podem acentuar ainda mais esse quadro ao invés de melhorar.
Nesses casos o melhor a ser feito é o diagnóstico correto de como está o nível de desequilíbrio muscular na região através de uma avaliação postural fisioterápica e o encaminhamento para um trabalho específico de fortalecimento muscular que aliado a uma reeducação postural apresentam resultados positivos e as pessoas deixam de sentir os desconfortos causados pela má postura.
Quer saber mais, venha conversar com o nosso Coach na PRATIC!