A rotina é pesada, mas, mesmo com tantas atribuições, é hora de parar um pouco e cuidar de você, concorda? Para obter bons resultados, um ponto muito importante a ser adotado é a alimentação saudável, medida que traz muitos impactos positivos, melhorando até sua disposição para enfrentar o dia a dia. Para saber alguns alimentos saudáveis que devem entrar na sua dieta, não deixe de ler essa postagem!
1. Coco
Muitas pessoas tomam água de coco somente quando vão à praia, mas, se soubessem os benefícios do coco, aproveitariam melhor a fruta. Ele é uma excelente fonte de carboidratos e lipídeos, além de ser um ótimo hidratante e rico em sais minerais. Além disso, o óleo de coco tem ganhado destaque por trazer inúmeros benefícios. Ele pode melhorar seu sistema digestivo, ajudar a reduzir a pressão arterial e até a dissolver pedra nos rins.
2. Agrião
Os legumes e as verduras são sempre citadas, mas o agrião merece um destaque especial. Contendo mais ferro que o espinafre, ele se desenvolve em água corrente e faz muito bem à saúde.
3. Laticínios
Se você gosta de queijo, iogurte, manteiga e outros derivados do leite (além do próprio leite), pode se considerar feliz. O hábito pode trazer uma boa sensação e ainda fazer bem para a saúde, segundo pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard, uma das universidades mais conceituadas do mundo. Tudo isso porque um de seus componentes tem ácido graxo trans-palmitoleico, que previne as chances de você desenvolver diabetes do tipo 2.
4. Frutas vermelhas
Entre as frutas, que fazem bem de uma maneira geral, as vermelhas também merecem atenção. Além de serem deliciosas e fazerem um verdadeiro sucesso, elas são ricas em antocianinas e antioxidantes. Acredite se quiser, mas elas têm o poder de reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas, melhorar o funcionamento cerebral, aumentar a sua imunidade e ainda evitar o envelhecimento precoce. Um verdadeiro sucesso, não é verdade?
5. Castanhas e nozes
As castanhas e as nozes sempre foram reconhecidas pelo bem que fazem à saúde, mas você sabe por que elas têm essa fama? Como suas árvores crescem em ambientes com muitos nutrientes, acabam passando muitos sais minerais para suas sementes, que acabam sendo muito bem aproveitadas pelo nosso organismo.
6. Azeite extra virgem
O azeite de oliva é a gordura mais saudável existente na terra e, portanto, deve estar na sua dieta! Rico em gorduras monoinsaturadas, que são ótimas para o coração e para o corpo, o azeite é um verdadeiro sucesso. Além disso, ele também é cheio de antioxidantes!
7. Canela
Se você é daqueles que gosta de canela, vai curtir essa notícia: ela é ótima para a saúde. A iguaria tem um papel importantíssimo na prevenção de diabetes e de outras doenças cardíacas – tudo comprovado por pesquisas americanas em Fairlawn. A pesquisa identificou que aqueles que ingeriram esse alimento tiveram um aumento de mais de 13% na ação de oxidantes ligados à diminuição e ao controle do açúcar no sangue.
Não se esqueça de que os alimentos saudáveis e balanceados podem garantir ainda mais prazer e disposição para a rotina agitada. Tudo isso sem contar com os diversos benefícios que podem trazer para o seu organismo, o que faz com que devam ser inseridos na lista de supermercado agora mesmo.
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